Wat is sportmassage
Wat is sportmassage?
Een mooie definitie van sportmassage is:
"Het toepassen van een aantal handgrepen op een lichaamsdeel van een gezonde sporter, met als doel de lichamelijke conditie te verbeteren, te bestendigen en/of eventuele nadelige gevolgen van zijn of haar sportbeoefening weg te nemen".
Sportmassage is dus een stevige vorm van massage waarbij knedingen en strijkages worden gebruikt om de dieperliggende spierlagen te beïnvloeden. De massage maakt verhard weefsel weer soepel en stimuleert de bloedcirculatie, waarbij tevens de afvalstoffen uit de spieren afgevoerd worden.
Sportmassage wordt toegepast om vermoeidheidsverschijnselen terug te dringen. De afvalstoffen die vermoeidheidsverschijnselen, pijn of kramp veroorzaken worden uit de spieren gemasseerd.
Sportmassage wordt ook gebruikt om de spieren voor een sportprestatie te activeren. Het kan gezien worden als een onderdeel van de warming-up.
De behandeling bestaat uit verschillende massagetechnieken gericht op de verbetering van de conditie van de spieren. Door de massage ontspannen de spieren zich, wat bijdraagt aan de totale verbetering van de fysieke en mentale gesteldheid.
Sportmassage mag nooit toegepast worden bij een ontsteking of wond van de huid, als iemand koorts heeft of enkele dagen/weken na een spierscheur.
Het is ook het beste om enkele dagen te wachten om sportmassage uit te laten voeren indien de spieren zwaar belast zijn.
De effecten van sportmassage:
- Verbetering van de doorbloeding en stofwisseling (afvoer afvalstoffen zoals melkzuur)
- Stimulering van de spieractie
- Psychische en lichamelijke ontspanning
- Kortere hersteltijd
- Pijnbestrijding
Wie heeft er baat bij sportmassage?
Deze massage is uiteraard erg geschikt voor sporters, maar niet alleen voor hen. De massage is eveneens bedoeld voor mensen die last hebben van gespannen spieren, stress, hoofdpijn of die heel actief in het leven staan.
Immers is elk lichaam in beweging en gebruikt iedereen zijn spieren. Door vermoeidheid, stress of overbelasting kunt u last krijgen van uw nek, schouder, rug, been of arm.
Massage maakt u soepel, brengt uw spieren in conditie en beperkt eventuele pijn.
Iedereen is bij mij welkom: van afgetrainde atleet tot recreant, huismoeder, computerdeskundige, bouwvakker, buschauffeur, student, ...
Omdat masseren helpt bij het herstellen na een inspanning, ben ik ook beschikbaar in het weekend zodat u zo snel mogelijk behandeld kan worden. Maak daarom direct een afspraak met mij want bij mij bent u aan het goede adres.
Het tijdstip van de massage
Ten opzichte van de inspanning en het tijdstip kan een massage ingedeeld worden in
- Activiteitsmassage
- Passiviteitsmassage
A. Pre-activiteitsmassage
Dit is een massage die voor de sportprestatie plaatsvindt. De massage dient om een betere doorbloeding te krijgen waardoor de kans op blessures kleiner worden.
Hier ligt het accent op stimulering.
! Deze massage kan de warming-up nooit vervangen, enkel de warming-up vooraf gaan.
B. Inter-activiteitsmassage
Deze massage zal plaatsvinden tussen 2 wedstrijden of tijdens een rustpauze. De massage dient om een kramp te voorkomen of een plaatselijke vermoeidheidsverschijnselen te bestrijden.
Hierbij ligt de nadruk om ontspanning.
C. Post-activiteitsmassage
Postactiviteitsmassage wordt na de training of wedstrijd toegepast. Deze massage zorgt voor een versnelde afvoer van afvalstoffen. Hierdoor wordt het herstel bevorderd, de hersteltijd van het lichaam is verkort en eventuele spierpijn wordt vermeden.
Net als de voorgaande massage ligt hier de nadruk ook op ontspanning.
D. Passiviteitsmassage
Passiviteitsmassage wordt uitgevoerd wanneer er (tijdelijk) niet aan sport wordt gedaan.
De nadruk kan zowel op stimulering als op ontspanning liggen. Dit is afhankelijk van de toestand van de spieren. Het uiteindelijk doel is om de algehele conditie van het lichaam in stand te houden of te verbeteren.
Doet een sportmasseur wat anders dan een kinesist(e)?
Jazeker.
Een kinesist is veel meer 'herstellend' bezig. Een kinesist spreekt dan ook van 'patiënt' en de sportmasseur niet.
Als u een blessure hebt, een gescheurde spier of wat dan ook, dan probeert een kinesist dat weer zo goed mogelijk te laten genezen. Heel vaak met behulp van apparaten. De sportmasseur werkt met zijn handen en is veel meer preventief bezig.
Evenementen of ondersteuning sportvereniging
Heeft u tijdens evenementen of op uw sportvereniging ondersteuning nodig van een sportmasseuse neem dan contact met mij op.
